단백질 다이어트!! 식단부터 원리까지 모든것을 알아보자!! ^^
안녕하세요. 남찐입니다.
저번 덴마크 다이어트에 대해서 조사를 하다 보니,
덴마크 다이어트 만큼이나 단기 다이어트로 요즘 폭발적인 인기를 누리고 있는 다이어트가 있더라구요.
일명, 단백질 다이어트라고 하던데,
뭐. 네이버에 검색을 해보니, 역시나 프로 광고꾼들이 블로그며 카페며 다 광고나 해두고.. ㅋㅋㅋ
그리하여, 업자가 아닌 남찐이 나름 정리를 차분히 해볼까 합니다.
(사진은 단백질 다이어트와 전~혀 상관이 없는 소녀시대 제시카 -_-;
그냥 남찐이 좋아하는 연예인이라 걸어놨어요~~ ㅋㅋㅋㅋ)
앞서 소개한것처럼 덴마크 다이어트가. 자몽을 먹어야 된다느니, 삶은 계란을 먹어야 된다느니.
제약이 워낙에 많기 때문에. 귀찮아서 혹은 맛이 없어서 -_- 포기 하게 되는 사람이 많다고 합니다.
그리하야, 그런 문제점을 안 겪기 위해 하는게 단백질 다이어트라고 하네요 -_-;
원리는 덴마크 다이어트랑 비슷합니다. 탄수화물 대신에 고단백 식품들만 먹는다는거에요.
연예인중에는 대표적으로 개그우먼 김신영씨가 했다고 하네요~~ ^^
근데, 단백질 다이어트도 덴마크 다이어트처럼 초기 비용투자가 좀 있는것 같습니다.
식단을 보니까. 단백질 쉐이크라는게 있던데.
그것이 무엇이냐면.
이런거 있잖아요 -_-; (물론 네이버에서 단백질 쉐이크라고 치면.
특정 업체의 상품이 나오기 때문에. 남찐은 광고를 피하기 위해 단백질 보충제라고 쳤습니다.)
흔히.. 헬스장에서 남자들이 헬스하면서 먹는 물에 타먹는 가루. 그걸 먹게 하는것 같더라구요 ^^;
(여담이지만, 남찐 후배가 그걸 포대채로 사먹고 지내길래.. 그걸 개사료라고 부르기도 했었습니다. ㅋㅋㅋㅋ)
암튼, 우선 식단을 먼저 보시죠!! ^^
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시간대 |
식단 |
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아침에 일어나서 |
단백질 쉐이크 한컵 |
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아침 식사 |
현미밥 한공기, 닭가슴살 100g, 채소볶음 |
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간식 |
아몬드 10알, 두유 1잔, 사과반쪽 |
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점심 식사 |
고구마 1개, |
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간식 |
아몬드 10알, 두유 1잔 |
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저녁 식사 |
고구마 1개, 채소, |
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간식 |
계란 흰자 3개, 닭가슴살 100g |
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취침 30분 전 |
단백질 쉐이크 혹은 계란 흰자 3개 |
네이버 다이어트 카페에서 퍼 온 단백질 다이어트 식단입니다. ^^
자세히 보시면 아시겠지만, 덴마크 다이어트처럼 탄수화물을 줄이고 대신에 지방이 거의 없는,
only 단백질이 풍부한 닭가슴살 위주로 먹구요.
(탄수화물을 아예 안먹는게 아니네요, 점심과 저녁에 먹는 고구마가 딱 탄수화물을 위해 배치됐으니.. ^^)
아무래도 너무 단백질만 먹으면 (황제 다이어트처럼) 고지혈증이나 기타 고혈압의 위험 때문에 삶은 계란은
노른자 없이 흰자만 먹는게 보이네요.
그리고 취침 30분 전에도 마찬가지로.
사실 식단이 복잡해 보여도 네이버에서 단백질 다이어트라고만 쳐도 식단 다 셋팅해서 보내주는 업체가
많이 있는것 같습니다. -_-; (그만큼 광고도 치열하구요.)
아마 식단 사면... 단백질 쉐이크(말은 쉐이크인데.. 사실 가루에 물타먹는 ^^;) 도 따라올 것 같구요!
식단을 챙기는건 어렵지 않을텐데, 과연 우리가 직장을 다니면서 저걸 꼬박꼬박 먹을 수 있느냐가 문제인것 같습니다.
아울러, 너무 오랫동안 저것만 먹으면. 영양 불균형으로 인해 오히려 건강을 해칠수가 있다고 합니다.
(정확히는 너무 무리한 단백질 다이어트는 고혈압과 고지혈증을 동반할 수 있다는게 의사쌤들 말씀이라네용~~)
식이요법은 다이어트의 훌륭한 조력자가 될 수 있지만,
그것만으로는 다이어트가 되는게 아닌 것 같습니다.
식이요법도 열심히 하고, 운동도 열심히 해야 건강해지는 것 같아요!! ^^