힙업, 허벅지살빼기 최고 존엄!! 스쿼트에 대해 알아보자!! ^^

남찐이 다이어트에 돌인한지도 어언 10년차.

그동안 눈물겨운 감량도 있었고. 반대로 요요 직격으로 받은적도 있었고,

다시 눈물겨운 감량에 성공했지만. 근 2년간 엄청난 스트레스로 인해.

 

처음 다이어트를 하던 10년전의 몸무게로 다시 돌아온 요즘,

 

 

2014년 11월 2일. 정확히 다이어트 3개월 계획을 수립했습니다.

그리하야, 운동 방법도 공유하고, 성과도 공유를 해보고자 다이어트 폴더를 신설했는데요,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뭐.. 일단 이렇게 될거라는거 저도 잘 알고 있습니다.

그래서 더더욱 이 다이어트 폴더를 만들은거구요 -_-;;;

 

 

마침, 오늘 아. 내일부터해야지, 내일부터해야지 하는 마음을 이겨내고 헬스장에 가니까.

 

젊은 아가씨들이 스쿼트를 굉장히 열심히 하고 있더라구요?

 

 

물론, 역기를 등에 걸고 카라 예전 멤버인 강지영이나, 씨스타 소유가 하는 스쿼트도 있겠지만,

대부분이 맨손 스쿼트를 하더라구요.

 

 

 

바로 이렇게.

 

 

(네이버 블로그에서 퍼왔슴당~~ 남찐이 설명하고 싶은 동작을

선생님이 제대로 설명해주고 있더라구요~~ 한번 보세요~~^^)

 

 

그간 헬스장에서 아가씨들은 이어폰 꼽고 런닝 머신 좀 걷다가 가고 그게 다였는데,

한달전부터 네이트판이랑 파우더룸에 스쿼트 관련 글이 올라오더니, 아주 열풍이더라구요 -_-;

(네이버에서 검색해보니까. 스쿼트 30일 챌린지 운동이라고도 있던데. ㅋㅋㅋ

사실 운동이란게 평~생 하는게 좋기 때문에. 30일하고 에이 별거 없네... 하고 포기하면 안됩니당.. ㅋㅋ)

 

 

 

 

 

 

다들 알고 있듯이, 스쿼트가 힙업이랑 허벅지살빼기 (정확히는 지방을 빼고 근육을 만드는 운동이지만.) 에는 특효라고 합니다.

 

또, 적당히 근육이 붙으면 각선미도 굉장히 예뻐진다고 해요.

 

 

 

 

 

동영상 강좌의 선생님은 팔을 앞으로 나란히 형식으로 했지만,

위 캡쳐 사진의 유이처럼 팔을 겹치고 앉았다. 일어섰다. 하는 포지션으로

운동하는 사람들이 제일 많은것 같습니다.

 

스쿼트 운동시 주의해야할점은 우선 무게중심을 발 뒷꿈치에 두라는것인데요.

 

그래야. 앞으로 쏠리지 않고, 운동 효과가 있다나요.

 

 

또한, 모든 강좌에서 다리가 90도 각도로 내려가다보니.

억지로 하는 분들이 많은데. 그러다가 탈납니다 -_-;;

 

그냥 초반에는 적당히. 고관절에 무리 가지 않을 정도로 하다가,

점점 90도에 수렴 해가도록 하는것이 좋다고 하네요.~~~ ^^

(남찐은 처음 스쿼트 할때 90도 맞춘다고 하다가 바지 터지고 난리도 아니였어요 ㅡㅡ)

 

 

아참, 스쿼트는 남자한테도 좋다고 합니다.

남자는 허벅지가 두꺼워야 된다고 하잖아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

암튼, 우리 모두 건강해집시다!! ^^